Táo bón lâu ngày là tình trạng mà phân trở nên khô cứng, khó đào thải và gây nhiều khó khăn trong việc đi đại tiện. Nhiều người thường chủ quan đến các dấu hiệu bệnh táo bón khiến bệnh ngày càng trở nặng. 

1. Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng khó đi đại tiện, phân khô cứng, buồn đi đại tiểu mà không đi được phải rặn mạnh phân khó thoát ra, thời gian đi lâu hoặc nhiều ngày mới đi một lần.

Thông thường, hiện tượng này chỉ diễn ra và kết thúc trong vài ngày. Tuy nhiên, những người thường xuyên bị táo bón có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh đại tràng, suy giáp trạng, tăng canxi máu, nhiễm độc chì, suy nhược cơ thể…

2. Những đối tượng dễ bị táo bón

Táo bón có thể gặp ở mọi đối tượng, không phân biệt giới tính, hay độ tuổi từ trẻ nhỏ, người lớn đến người già. Dưới đây là những đối tượng dễ bị táo bón.

• Dân văn phòng: Ngồi lâu ít hoạt động, cộng với ăn uống không điều độ, ăn nhiều đồ cay, nóng, uống nhiều rượu bia… đều là nguyên nhân có thể gây bệnh táo bón.
• Người già: Người cao tuổi có chức năng đường ruột suy giảm, ít vận động rất dẫn đến tình trạng táo bón.
• Phụ nữ mang thai và sau sinh: Hormone nội tiết thay đổi, chế độ ăn uống, sinh hoạt quá nhiều dinh dưỡng rất dễ gây ra táo bón.
• Trẻ em.

3. Táo bón lâu ngày ở người lớn do đâu?

Chế độ ăn thiếu chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, giúp phân dễ dàng đi qua hệ tiêu hóa. Nếu bạn không ăn đủ lượng chất xơ cơ thể cần, phân sẽ trở nên khô cứng.

Thiếu nước: Khi cơ thể thiếu nước, ruột sẽ hấp thu nước từ phân để bù đắp, làm phân cứng và khó di chuyển ra ngoài. Đây là nguyên nhân bị táo bón lâu ngày do uống ít nước.

Thói quen sinh hoạt: Thói quen ngồi nhiều, nhịn đi vệ sinh hoặc giờ giấc sinh hoạt thất thường cũng góp phần gây bệnh.

Tâm lý căng thẳng: Căng thẳng, lo lắng kéo dài làm rối loạn hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa vì thần kinh não-ruột có liên quan đến nhau. Khi thần kinh bị căng thẳng sẽ gây chậm nhu động ruột.

Lạm dụng thuốc nhuận tràng: Sử dụng thuốc nhuận tràng lâu dài làm ruột mất khả năng hoạt động tự nhiên, chính là nguyên nhân táo bón kéo dài sau khi ngừng thuốc.

Một số bệnh lý nền: Các bệnh như tiểu đường, suy giáp, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh Parkinson, cường giáp cũng là nguyên nhân gây táo bón lâu ngày ở người lớn.

Bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa và đại tràng: Người bị bón lâu ngày có thể do đang gặp các tình trạng liên quan đến đại tràng như to đại tràng, viêm đại tràng mạn tính, polyp đại tràng, đại tràng dài, sa niêm mạc trực tràng,…

4. Táo bón lâu ngày gây ra nhiều biến chứng

Táo bón lâu ngày có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như sưng tĩnh mạch ở hậu môn, nứt hậu môn, ruột lòi khỏi hậu môn.

Táo bón là một dạng rối loạn tiêu hóa, rất phổ biến trên thế giới. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng gặp nhiều nhất ở người lớn tuổi (trên 65 tuổi), trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Đại tiện ít hơn 3 lần một tuần được xem là táo bón.

Ruột tắc nghẽn: Khi cơ thể không thể tống phân ra ngoài, kéo dài lâu ngày, tích tụ trong ruột tạo khối tắc nghẽn. Khối phân cứng và quá lớn khiến ruột già không co bóp đẩy ra ngoài gây đau đớn và nhiễm trùng. Triệu chứng của người bệnh là đau bụng, khó chịu, chuột rút sau ăn, buồn nôn, đau đầu…

Bệnh trĩ: Táo bón kéo dài, căng thẳng khi đi đại tiện khiến các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng sưng, viêm, được gọi là trĩ hoặc búi trĩ. Trĩ ngoại có thể gây ngứa hoặc đau khi đi đại tiện. Trĩ nội thường không gây đau, khi đau thường có viêm hoặc huyết khối, người bệnh có thể thấy phân màu đỏ tươi trong bồn cầu.

Nứt hậu môn: Hậu môn xuất hiện vết rách trên lớp niêm mạc, làm lộ cơ xung quanh dẫn đến co thắt, về lâu dài kéo các mép vết nứt ra rộng hơn. Tổn thương thường xuất hiện khi người bệnh bị táo bón, đi đại tiện kèm phân cứng, kích thước lớn, gây đau và chảy máu.

Sa trực tràng: Bệnh xảy ra khi phần cuối của đại tràng, niêm mạc trực tràng thò ra ngoài hậu môn thường xuyên hoặc khi đi đại tiện. Triệu chứng thường gặp của sa trực tràng là cảm giác ướt vùng hậu môn, ngứa ngáy khó chịu hoặc đau xung quanh hậu môn, rò rỉ phân, chất nhầy, mô đỏ thò ra ngoài hậu môn sau đại tiện hoặc thường xuyên ở ngoài hậu môn.

5. Cách ngăn ngừa táo bón hiệu quả 

Có nhiều cách tự nhiên giúp giảm táo bón và mọi người có thể thực hiện một cách thoải mái tại nhà riêng.

Uống nhiều nước cải thiện táo bón lâu ngày

Cơ thể thiếu nước dễ dẫn đến phân bị khô, cứng gây ra tình trạng táo bón. Do đó, để ngăn chặn điều này, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Liều lượng nước khuyến cáo cho người lớn, khỏe mạnh là 40ml nước/kg cân nặng.

Bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây như nước lê hoặc nước táo để ngăn ngừa táo bón do chúng có tác dụng nhuận tràng nhẹ.

Ăn nhiều chất xơ

Có nhiều loại chất xơ khác nhau, nhưng nhìn chung, chúng được chia thành hai loại: Chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Để ngăn ngừa táo bón lâu ngày , mọi người nên cố gắng tiêu thụ hỗn hợp 2 loại chất xơ này với tổng lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày là 25 gam (g) đối với nữ và 38 g đối với nam.

Tập thể dục 

Nhiều nghiên cứu đã báo cáo rằng, tập thể dục có thể giúp cải thiện các triệu chứng táo bón. Các nghiên cứu đã liên kết lối sống ít vận động với việc tăng nguy cơ táo bón. Vì lý do này, một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên tăng cường tập thể dục để cải thiện nhu động ruột.

Một số hoạt động được khuyến cáo cho người táo bón là đi bộ thường xuyên, bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ…

Bổ sung lợi khuẩn probiotic

Lợi khuẩn probiotic là vi khuẩn sống, có lợi trong ruột, có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Bổ sung lợi khuẩn này bằng các thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, dưa cải bắp, kim chi hoặc men vi sinh…

Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng táo bón lâu ngày , bạn nên thêm vào chế độ ăn hằng ngày thực phẩm chứa prebiotic. Đây là một chất xơ carbohydrate hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tăng cường men vi sinh và cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột.

Một số thực phẩm chứa prebiotic bao gồm rau diếp xoăn, tỏi, hành, chối, đậu xanh…

Cố gắng tránh sữa ở người không dung nạp sữa

Ở những người không dung nạp sữa, uống sữa có thể gây táo bón do ảnh hưởng của nó đến nhu động ruột. Điều này bao gồm cả trẻ em không dung nạp protein sữa bò và người lớn không dung nạp đường sữa.

Do đó, nếu nghi ngờ không dung nạp sữa, bạn nên đến khám tại cơ sở y tế để được chẩn đoán. Bác sĩ có thể đề nghị tạm thời loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi khác để xem liệu nó có cải thiện các triệu chứng hay không.

Bổ sung dược liệu tự nhiên 

Để có thể cải thiện được tình trạng táo bón và giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, người bệnh có thể bổ sung một số dược liệu an toàn lành tính từ thiên nhiên. 

Bảo Tràng Vương là sản phẩm kết hợp 9 loại thảo dược quý bao gồm Curcuma Phospholipid và Immunecanmix, Chè dây, vỏ hạt Mã đề, Can Khương, Mộc Hương, Hoàng Liên, Diếp Cá, Mật Ong. Sản phẩm có công dụng hỗ trợ các vấn đề viêm đại tràng như:

• Giảm đau bụng đi ngoài, ăn ngon miệng, hết đầy chướng, ợ hơi, tinh thần thoải mái
• Ổn định và tăng cường chức năng đại tràng, các vết viêm loét niêm mạc được phục hồi về trạng thái bình thường.

Để không bị làm phiền bởi tình trang táo bón lâu ngày, người bệnh nên duy trì dùng sản phẩm Bảo Tràng Vương lâu dài, vừa là để ngăn chặn triệu chứng tái phát, vừa là để tăng cường tốt cho chức năng đại tràng, phòng tránh biến chứng của táo bón về sau này.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những hậu quả cùng biến chứng của táo bón lâu ngày để có cho mình những cách ngăn ngừa tình trạng này phù hợp. Nếu còn thắc mắc cần hỗ trợ, hãy gọi đến tổng đài miễn cước 1800.646866 các chuyên gia y tế sẽ sẵn sàng tư vấn giúp bạn!

Tài liệu tham khảo: https://mytour.vn/en/blog/bai-viet/wondering-what-to-eat-to-relieve-long-term-constipation-without-resorting-to-medication.html